Sprawdzenie suplementacj

Witam, chciałem skonsultować rozpiskę suplementacji.
Wiek 2 6lat, staż treningowy z przerwami 4 lata.
179cm, 92kg.
Cel redukcja + poprawa jakości mięśnia.
Dieta 50% białka, 35% węgle ok 10-15% tłuszcze.

Dzień Treningu

RANO PO ŚNIADANIU WITAMINY i MINERAŁY OLIMP DLA MĘŻCZYZN.

1) 30-40min przed treningiem Full As F*ck przedtreningowka od Richa Piany z Agmatyną bez kofeiny typowa "pompka" + 2tabletki L-carnityne 600 Activ Lab
(potliwość na treningu i w ciągu dnia na 200%)

2) zaraz po treningu Odżywka Bialkowa w SFD

3) 20 min później stak kreatyny od Richa Piany Crea - Ten + 6 tabletek AAKG MEGA Hardcore TREC
4) przed snem 2tabletki ZMA Activ Lab + czasem 4 tabletki AAKG MEGA H. TREC

DZIEŃ NIETRENINGOWY

Po śniadaniu witaminy i minerały Olimp dla Mężczyzn.

30min po śniadaniu 5g CM3 jablczan kreatyny + 6tabletek Trec Aakg Mega Hardcore

15min po obiedzie 2tabletki L - carnityne 600 Activ Lab

Przed snem 2-3 tabletki ZMA Activ Lab + 5tabletek Trec Aakg Mega Hardcore

Dodam, że kawy nie pije, krew w normie, ciśnienie 110/60

Jak jestem po pracy to czasem przed treningiem dosype do tej pompki 1/3 miarki Universal Shock Therapy.

Z góry dzięki za porady, sugestie i odpowiedzi. Pozdro


Zmieniony przez - nik.bia.1990 w dniu 2016-09-12 23:34:00

RANO PO ŚNIADANIU WITAMINY i MINERAŁY OLIMP DLA MĘŻCZYZN.

1) 30-40min przed treningiem Full As F*ck przedtreningowka od Richa Piany z Agmatyną bez kofeiny typowa "pompka" + 2tabletki L-carnityne 600 Activ Lab
(potliwość na treningu i w ciągu dnia na 200%

po treningu później stak kreatyny od Richa Piany Crea - Ten + 6 tabletek AAKG MEGA Hardcore TREC

po 20min Odżywka Bialkowa w SFD

4) przed snem 2tabletki ZMA Activ Lab + czasem 4 tabletki AAKG MEGA H. TREC


DZIEŃ NIETRENINGOWY

Po śniadaniu witaminy i minerały Olimp dla Mężczyzn.

30min po śniadaniu 5g CM3 jablczan kreatyny + 6tabletek Trec Aakg Mega Hardcore

15min po obiedzie 2tabletki L - carnityne 600 Activ Lab

Przed snem 2-3 tabletki ZMA Activ Lab + 5tabletek Trec Aakg Mega Hardcore



nieco poprawilem kolejnosc w DT.

druga sprawa w jakim celu tyle argi ladujesz dziennie?

Tom chciałem utrzymac pompę na niskich weglach. Ale widzę, że to był trochę lipa pomysł. 4tygodnie takiej suplementacji + trochę stresu w pracy, a że jestem niskocisnieniowcem to ciśnienie spadło na 95/45, niskie tętno do tego male migotanie przedsionkow. Dr zrobil mi ekg, zapisał kropelki Milocardin i kazał wypić raz, 2 razy dziennie słabą kawę.
Wczoraj i dziś nie brałem aakg, po tych kroplach serce lepiej, dochodzi do normy.
Od piątku z powodu pracy nie byłem na siłowni. Nie wiem czy dziś wypić przedtreningowke i iść na trening?










Zmieniony przez - nik.bia.1990 w dniu 2016-09-13 10:33:27

Zmieniony przez - nik.bia.1990 w dniu 2016-09-13 10:37:02

Zmieniony przez - nik.bia.1990 w dniu 2016-09-13 13:14:24

wrzuc aakg tylko okolo treningowo, nie laduj tyle codziennie/
druga sprawa skonsultuj w ogole czy mozesz trenowac silowo w takim stanie fizycznym

Trening zaliczony, wziąłem przed treningiem Full As F uck i po treningu Crea Ten. Wszystko było ok. 0dstawilem aakg i L carnityne. Gorzej psycha kuleje, bo sobie podświadomie wkrecam że jednak serce mogło doznać w jakimś stopniu uszczerbku