WŚ
Cześć. Chciałbym przymasować, dietę już mam, ale treningu brak. Myślałem nad 5x5 z dodtakami. Zależy mi na ilości powtórzeń w podciąganiu nachwytem, więc chciałem go mieć w planie, ale pytanie czy lepiej go dać przed treningiem siłowym czy po?
A)
-przysiad przedni 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad przedni(wole go od tylniego)5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-RDL 5 x 5
-drazek nachwytem 3 x max
+ brzuch/lydki
Czy jak mi zależy na nachwycie to może dać go przed przysiadami(na początek treningu) ;)?
A)
-przysiad przedni 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad przedni(wole go od tylniego)5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-RDL 5 x 5
-drazek nachwytem 3 x max
+ brzuch/lydki
Czy jak mi zależy na nachwycie to może dać go przed przysiadami(na początek treningu) ;)?
Krzysztof Piekarz
georgu
