Arturio
Siema od poltora roku trenuje boks 3 razy w tygodniu przez co jestem szczuply i mam wysportowana sylwetke a chcialbym zrobic troche masy miesniowej. W podwieszonych znalazlem plan dla poczatkujacych na rok (https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html) czy ten plan jest dla mnie? Kiedys chodzilem na silownie za malolata.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
44
Wiek
38 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
667
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Tak, ten plan jest ok na początek
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
44
Wiek
38 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
667
Tak myslalem ale mieszaja mi w glowie wiec wolalem sie upewnic. Dzieki.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
61
Napisanych postów
680
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5512
Plan dobry no chyba ,źe bardzo poważnie o boksie myślisz ale skoro to tylko 3 treningi to nie ma co kombinowac
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Tak naprawdę każdy powinien zacząć od takiego prostego zestawu, wypracować poprawne wzorce ruchowe i poprawić motorykę. Później dopiero można myśleć o bardziej ukierunkowanych programach z elementami, które przydają się w naszej głównej dyscyplinie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
44
Wiek
38 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
667
Mysle dlugoterminowo o boksie (ale trzy treningi tygodniowo wystarczaja mi w zupelnosci, a skoro mam czas we wtorek i czwartek to chcialbym troszke zdobyc masy wiem ze szalu nie bedzie bo za duzo trace kalorii podczas sparingow i cwiczen interwalowych ale moze mi sie uda dieta to wszystko dopracowac.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
44
Wiek
38 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
667
A powiedzcie mi czy silownia nie pospina mnie za bardzo i czy to dobry pomysl laczyc dwa rozne treningi silowy z boksem? Czy po silowni trzeba sie rozciagac?
Zmieniony przez - Arturio w dniu 2016-09-01 15:55:21
Zmieniony przez - Arturio w dniu 2016-09-01 15:55:21
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
44
Wiek
38 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
667
Ponawiam pytanie!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
659
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
74921
Jednych spina mniej innych bardziej. Jeżeli masz wakacyjną przerwę na sekcji to wykorzystaj ją na ciężkie trening 5x5, a w ciągu roku skupiłbym się na kompleksach sztangowych/sztangielkowych, "crossfitach", czy typowych stacjach bokserskich. Do tego praca nad mobilnością i powinno być ok.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
ArturioA powiedzcie mi czy silownia nie pospina mnie za bardzo i czy to dobry pomysl laczyc dwa rozne treningi silowy z boksem? Czy po silowni trzeba sie rozciagac?
Zmieniony przez - Arturio w dniu 2016-09-01 15:55:21
Nie pospina jeśli będziesz ćwiczył z głową ( a więc splity z 5 ćwiczeniami na klatkę odpadają) i regularnie się rozciągał/rolował.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
