Podziekowania dla BINIA

dzieki, ze skierowales mnie do tego dzialu. Widze, ze HST jest to trning, ktorego rozlozenie cwiczen wyglada podobnie do Cyklicznego u Michaila.
ma tu przykladowy trening na mase zaczerpniety z cyklu. Nie uwzglednilem nog poniewaz sa masywne i nie chce ich cwiczyc. Prosze o zerkniecie na plan i ocene.

Cały obwód 2 razy, po tygodniu 3 razy
Każde ćwiczenie wykonuje 15 powt.

1. Spięcia tułowia w leżeniu
2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
3. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie
4. Podciąganie sztangi w opadzie
5. Naprzemienne uginanie przedramion na ławce skośnej
6. Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej




Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

prosze poczytaj wiecej o HST bo warto a choc nie znam programu cyklicznosci nie sadze ze sa one podobne (choc moge sie mylic)

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Przeczytalem. Nie jest to to samo ale pewne podobienstwa da sie zauwazyc. Ale przeczytalem o HST i w sumie rozumiem, nie wiem tylko co to znaczy "dobrac ciezar wg wlasnego RM". Czy moge ten trening stosowac tylko wieczorem? W dzien pracuje.



Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

przeczytales ?? dobry jestes bo jest tego sporo na AD
dobor ciezarow zaley oczywiscie od danej osoby i zakresu potworzen ktory chchesz wykonywac
oczywiscie ze mozesz cwiczyc wieczorem

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

dokladnie
poczytaj wiecej o HST bo programy cyliczne Michaila to typowy trening dzielony i inne sa takze jego zasady. Zapraszamy.

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.