Prawy biceps mniejszy od lewego aż o 2,5cm

Cześć. Mam w/w problem z prawym bicepsem, który jest aż o 2,5cm mniejszy od lewego. Lewy jest dużo bardziej wyrzeźbiony niż prawy co mnie najbardziej wkurza. Co mogę zrobić żeby wyrównać te dysproporcje? Gdyby to był 1cm to spoko, ale 2,5?

17 lat, 73kg, rok stażu

Rób kilka powtórzeń wiecej na prawy biceps.

Supremeh - I co to da? Ćwicz normalnie i dopilnuj diety. Jak dołożysz mięsa to dysproporcja nie powinna rzucać się w oczy. Ćwicz często na sztangielkach bo sztanga ma to do siebie, że większą część pracy przejmuje silniejsza strona. Z czasem różnica zacznie się zacierać. Pamiętaj, że biceps to w uproszczeniu 1/3 objętości ramienia. Nie zaniedbuj mięśni trójgłowych bo to one w głównej mierze odpowiadają za obwód ramienia.

Dodam jeszcze, choć wiele osób się pewnie nie zgodzi, że katowanie słabszej strony przyniesie najprawdopodobniej efekt odwrotny niż oczekujesz.

Jak jesteś w stanie zmierzyć sam biceps? Może to triceps jest mniejszy?

Ćwicz normalnie, nikt nie jest symetryczny, u mnie każda partia różni się od siebie - ramiona różnica 1.5cm, uda 4cm, widać że jeden bark jest wyżej a drugi niżej, że klatka z jednej strony jest przyczepiona wyżej a druga niżej...

Ale co z tego? :P

Zawsze wykonuj tyle samo powtórzeń i serii, możesz jedynie operować więcej sztangielkami a sztangę zostawić

Supremeh

Rób kilka powtórzeń wiecej na prawy biceps.

Jak nie wiesz co wtedy zrobić to nie doradzaj. To największa głupota jaką można zrobić!
Rozwiązanie jest jedno:
- dostosować ciężar i liczbę powtórzeń do słabszej ręki
- dbać o technikę

@OzzyMG
Tak mi sie zdaje, bo przypinając sie w lustrze wyraźnie widze ze prawy jest sporo mniejszy oraz mniej wyrzeźbiony.

Czyli wystarczy zamienić sztangę na hantle? W sumie mam tylko 1 ćwiczenie ze sztangą (uginanie stojąc), reszta hantle (młotki, uginanie podchwytem stojąc z supinacją) Na co moge zamienić to ćwiczenie ze sztangą? Dietę mam jak najbardziej dopięta, a mimo wszystko ten biceps razi w oczy..

@georgu
ok, zmniejszę trochę ciężary bo faktycznie czasami prawa ręka nie domaga a lewa jeszcze daje rade. Dziwne jest to ze jestem praworęczny a to właśnie prawa mam słabsza i mniejsza.


Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-08-03 14:27:14

Może wrzucisz pełną ankietę działu, swój przerabiany obecnie plan treningowy oraz dietę? Bez tego dziwię się, ze ktoś próbuje doradzać.

Uzbrój się w cierpliwość, trenuj symetrycznie i dobieraj ciężar do mniejszej/słabszej kończyny. To wszystko co możesz zrobić.

Przy obwodzie + 45cm te 2cm nie będzie robiło różnicy Choć prawdopodobnie dysproprocja się zmniejszy.