Za dużo? dieta do oceny

Cześć.
4 dni jestem już na diecie (masa), w której podbiłem węglowodanami. Mam wrażenie, że tego jedzenia jest strasznie dużo, a brzuch nie tyle co otłuszcza się tylko jest strasznie napompowany.
Może być to spowodowane tym, że moje wcześniejsze diety opierały się głównie na tłuszczach i low carb? Organizm musi się przyzwyczaić/przestawić? Czy może jednak ciut za dużo tych węgli?
Tak prezentuje się dieta.
+
Te brakujące węglowodany zawsze uzupełnia jeszcze jakiś owoc z rana.

Wiek:17
waga:63
wzrost:172








Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2016-08-01 20:26:54

Po pierwsze napisz jaką masz aktywność w ciągu dnia/tygodnia wtedy będzie można powiedzieć, czy za dużo, czy nie.

trening siłowy 3 razy w tygodniu + dwa razy w tygodniu aeroby

Z ilu węgli wskoczyles na ten poziom co teraz?? Organizm po prostu ma problem z trawieniem takich ilości jeżeli przeskok jest za duży skoro wcześniej były LC i sporo fatu

hehe tak ze 100g - 150 gram na dzień xD

Trzeba było spokojnie 50g na tydzien wrzucać i obserwować podejrzewam że problem jest w kiszkach nie radzą sobie

a jest też taka opcja, że po prostu z czasem organizm się ogarnie i zacznie to trawić normalnie, czy jednak zmodyfikować trochę posiłki?

zmodyfikuj i po kilku dniach dokładaj będzie to miało 'łagodniejszy' przebieg i będzie lepiej tolerowane a na efektach nic Ci sie nie odbije

w takim razie dzięki wielkie za pomoc, postaram się to jakoś ogarnąć żeby brzucho w końcu był zadowolony ^^

Generalnie na przyszłość wszelkie takie zmiany LC , CKD czy znaczne zmiany wysokie węgle czy tłuszcze warto wprowadzać stopniowo a nie z dnia na dzień