Taka na marginesie. Rozdziel swoją dietę na 4-5 posiłków .
Wtedy będą bardziej sycące i nie będziesz musiał ciągle jeść i jadać drobnych porcji.
Chleb z ryżem brązowym? Coś mi się wydaje, że próbujesz tylko uzupełnić czymś kalorie, a nie taka jest idea, dieta ma naprawdę smakować.