Po obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi około 3500 kcal. Wszystko przy 3 treningach na siłowni i 4 treningach piłki nożnej.
Męczy mnie jeszcze rozbicie tych kalorii na W/B/T.
Dane:
72 kg
182 cm
24 lata
trening: siłownia + piłka
cel: masa mięśniowa
Myślicie, że:
W ~ 455g
B ~ 193g
T ~ 100g
będzie ok?
Wklejam swoją kosmiczną klatę! ;)
Bardzo proszę o podpowiedź.