Zmiana planu po 3 miesiącach

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 485

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Luq2899

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 117 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8185

Witam trenuję 3 miesiące planem FBW i chciałbym go zmienić na inny tylko za bardzo nie wiem na jaki.Mam Hantle/Ławeczke/Sztangę i prosiłbym o pomoc

Stary plan:
Przysiady ze sztanga 3x
Wiosłowanie 3x
Wyciskanie na skosie 3x
Wyciskanie nad głową 2x
Uginanie ramion podchywtem 2x
Wyciskanie sztangi wąsko 2x

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Witaj

Proponuje wprowadzic dwa zestawh treningowe. W temacie podwieszonym "pierwszy rok treningow" ( etap 4) masz przykladowy plan.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-27 21:20:20

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat