Forma rozkładu makroskładników w diecie

Witam Forumowiczów,

Moje pytanie, co będzie lepsze rozkład makroskładników procentowo lub na kg masy ciała, 2000 kcal

Czyli np robiąć to procentowo:

30% tłuszcze
20% białka
50% węglowodany

lub

15% białka
30% tłuszcze
55% węglowodany

Czy może skupić się na liczeniu na KG masy ciała
0,5-1g tłuszcze
1,5-2g białka
reszta węglowodany

Moja waga 66kg przykładowa pula kcal na redukcje 2000

w takim przypadku
132 gramy białka 2 gramy na KG - 528 kcal
59 gram tłuszczy około 0,9 - 531 kcal
235 gram węglowodanów - reszta kcal

Pytam ponieważ w sieci jest dość duża wojna czy liczyć to % lub gramy na wagę

nitoper

Czy może skupić się na liczeniu na KG masy ciała
0,5-1g tłuszcze
1,5-2g białka
reszta węglowodany

zdecydowanie to będzie najlepsza opcja

Tu nie chodzi o wojnę :D bo to po prostu inna miara. Można masę ciała liczyć w funtach, i w kilogramach, ale wg mnie lepiej liczyć jw.
Bo jedzenie nie masz w % tylko w gramach i takie są tabele

Określanie w procentach może być błędne. Np w przypadku osoby 185cm wzrostu 65kg. Bardzo szybki metabolizm. Aby bilans kcal był dodatni osoba ta musi jeść 4000tys kcal. Pomyśl teraz co by było, gdyby 20% z tego ustalić jako białko. Miałby ponad 3g/kg masy ciała.