Trening siłowy przed startami

Siema.
Trenuje kickboxing pół roku (wcześniej była siłownia). Na początku przygody z tym sportem wazylem 95 kg (obecnie 10 km mniej )... Przez ćwiczenia izolowane przez długi czas mam teraz problem z szybkością... jak mam się teraz przygotować do startów, które będą pod koniec roku? Postawić tylko na dynamikę, szybkość, technikę ? Czy przez sierpień, wrzesień wrzucić ćwiczenia siłowe a potem zmienić na ćwiczenia szybkosciowe dynamiczne ? Jeśli ta 1 opcja to lepiej wrzucić takie ćwiczenia jak MC, przysiad, drążek, pompki, zarzut + interwały? Czy lepiej piłka lekarska, pompki, młot, gumy ?

KingKoksing

...Przez ćwiczenia izolowane przez długi czas mam teraz problem z szybkością [...] Postawić tylko na dynamikę, szybkość, technikę ?...

Po pierwsze, Twój trener który obserwuje Cię na treningach i sparingach powinien dobrać taktykę walki i sposób przygotowania do niej. A nie my internetowi specjaliści którzy na oczy Cię nie widzieli.
Po drugie, stawiał bym na siłę.
Po trzecie, przygotowywał bym się wydolnościowo na Twoim miejscu.

Jaka formuła kickboxingu?


Zmieniony przez - MMA w dniu 2016-07-18 14:30:38

Kick Light, low kick
priorytet low kick


Zmieniony przez - KingKoksing w dniu 2016-07-18 16:49:38

Zrobisz wydolność i siłą będziesz miażdżył.

I wgl powie mi ktoś czy dobrze to ulozylem... W takim okresie przygotowawczym najpierw jest siła następnie wytrzymałość, dynamika/szybkość (oczywiście przy stałym ćwiczeniu techniki) ile powinien trwać taki okres ? Typu siła? Starty będą pod koniec roku więc mam jakieś 4 miesiące

Okres przygotowawczy zależy od startu głównego. Czyli cały cykl ustawia wstecz od konkretnej daty, np. MP w grudniu. Poszczególne zdolności zależą od charakterystyki zawodnika i dyscypliny.

Nie ma też stałych wytycznych co do jego długości, tak jak mówiłem, wszystko zależy od zawodnika. Jeśli większość klubów zaczyna we wrześniu to moim zdaniem warto zacząć od budowy siły, która będzie istotna na cały sezon (zabezpieczenie przed urazami itp.)