Jaki preparat na głęboki sen?

Witam

Przez całą noc się rzucam, we śnie żongluję kołdrą i poduszkami. Mimo że nie budzę się w nocy to rano zawsze budzę się wyczerpany niezależnie czy śpię 6 czy 10 h. W ciągu dnia muszę wypić kilka kaw żeby nie usnąć na stojąco. Opaska elektroniczna ( mi band 2 ) potwierdza mi na wykresach że prawie całą noc jestem aktywny i rzadko wpadam w głęboki sen.

Znacie jakieś dobre środki pozwalające lepiej spać? Próbowałem tylko ZMA ale nic nie dało.

Melatonine 3mg kup.

Zacznij od 'higieny snu'.

Dokładnie poczytaj o higienie snu i zadbaj o prawidłowe warunki (brak tv , kompa, jedzenia bezpośrednio przed snem , przewietrzone pomieszczenie itp.)

Zacząć od wspomnianej higieny snu, zmaksymalizowac ciemność w pokoju, wszelkie diody, inne świecące rzeczy wypieprzyc. Bezpośrednio przed snem unikać telefonu, komputera, ogolnie sztucznego światła.

Hmm do tego mocny posiłek węglowodanowy na sen i z suplementów możesz ewentualnie dorzucić wspomnianą melatonine, czy forskoline.