Sześciopak w 2 miesiące? Ocena treningu i diety.

Zdjęcie sylwetki: W załączniku
Wiek :14
Waga : 59
Wzrost : 160
Staż treningowy: 2 lata trenuję piłkę nożną.
Obwód pasa 84
Obwód klaty: 80
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dwa razy w tygodniu trening piłki nożnej+od tygodnia ABS 8 min i brzuszki. Codzienna jazda na rowerze (2km).
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna/jazda na rowerze/bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko serwatkowe po treningu
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie mam jakiejś specjalnej diety. Nie jem słodyczy i staram się jeść produkty białkowe
Wrażliwość na stymulanty: Nie wiem
Możliwosci finansowe: Nie duże, ale są
Cel/problem/opis: Chciałbym wyrobić sześciopak i nie wiem czy ten zestaw ćwiczeń zapewni mi w 2 miesiące tzw. kratę. Proszę o radę. Jakie ćwiczenia byście proponowali?

W tym wieku to bym się za bardzo nie napalal na 6-pak. Sam trening brzucha nic ci nie da prócz jego wzmocnienia. Od tego czy bedziesz mieć 6-pak czy nie to jest dieta. W tym wieku nie katowałbym się zadnymi dietami tym bardziej ze widać brak mięśni to rzeźbienia. Trenuj systematycznie cale ciało w domu lub w parku street jezeli masz dostep. Co do samego odżywiania to białko jest tylko jednym z 3 budulców. Nie zapominaj, że węglowoadny jak i tłuszcze są również bardzo ważne. Poczytaj podwieszone tematy w dziale junior jak i odzywianie.
Brzuszki odpuść szkoda pleców.

Dzięki za odpowiedź.

Póki co masz dziecinną otłuszczoną budowe ciała, jesteś jeszcze bardzo młody i wszystko przed Tobą.
Nie ustawiaj prioryetetu typu 6pak itd

Odżywiaj sie zdrowo, uprawiaj sporty

Dokładnie, nic od razu, nic z pośpiechem. Budowanie sylwetki do lata ciężkiej pracy, więc jeśli się przyłożysz to na pewno będzie