SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa z Centurion Labz 19szymon62

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8924

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

26

Waga

84

Wzrost

178

Obwód ramienia

40

Obwód klatki

39

Obwód uda

63

Obwód talii

84

Staż na siłowni

11

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

2,5-3b/4,5w/1-1,5t

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

dzielony/ 4 razy w tygodniu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Masa

Stan zdrowia

w trakcie susta solo

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

dobry
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Musze kupić te masło, z tego pH zadowolony? Szkoda że cały słoik op******e naraz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
W pracy na noc juz odczuwałem te pompki :D zawsze jakiś nowy bodziec.
A co do PH to zacytuje co powiedzial dzisiaj moj kolega w pracy "ty robisz masę czy redukcje ze ci tak żyły powychodziły"
1

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Dzisiaj moj ulubiony dzień Legs Day :) po treningu skromny cheat meal.

Wyprosty na maszynie siedząc
16/14/12 30/40/50
Przysiady z sztanga na karku
12/10/8/6 67/77/87/97
Do tego ostatnia seria 107kilo 4 ruchy odrazu 97x4 87x5 77x4 67x4 47x4 27x max po otarciu łez trzeba bylo sie podnieść z ziemi :D
Wykroki chodzone z hantlami
2x 16/14/10 2x10/15/20kg
Wypychanie na suwnicy superserie
Szeroko + nogi złączone
2x12/10/8 50/70/90kg
Przysiady w bardzo szerokim rozkroku z hantla trzymana oburącz
12/10/8 30/35/40 kg
Mc na prostych nogach
14/12/10 80kg
Wspiecia na palce siedząc
20/15/12 50/55/60
Wspiecia na palce stojąc z hantlami
20/20/15 2x25/30/30



Po treningu wymarzony cheat meal kebabos z potrójnym mięsem + liter cart dora karmelowego( promo w biedrze 9.99).



Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Dzisiaj super zakwasy na nogach,uwielbiam to. W biedronce siadły małe zakupy z 10 paczek burgerow wołowych z promocji pare paczek filetów z udek kurczaka :D

Jutro ostatni dzien tabsow także pora na Male podsumowanie. Okolo kilograma do przodu, waskularyzacja i pompa treningowa na + do tego takie dziwne przymulenie caly czas i twardy sen. Co do przed treningówki to jak juz kilka razy wspominałem świetny smak super pobudzenie na odpowiednim poziomie bez zjazdów.
Dziekuje jeszcze raz za mozliwosc udziału w teście może jeszcze kiedyś się na jakiś załapie
1

Forever Young

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa jak ciągnąć po trenie

Następny temat

Cialis

WHEY premium