Redukcja czy masa?

Brzuszki są przereklamowane, w dodatku mogą powodować bóle kręgosłupa lędźwiowego.

Plank tam jest, bardzo dobre ćwiczenie. W dodatku w kilku wersjach.

Tak naprawdę brzuch budują ćwiczenia wielostawowe jak przysiad/mc/wyciskania stojąc/poręcze/drążek itd. wtedy gdy jest stabilizatorem, reszta to tylko dodatek.

Nie ma sensu wrzucać ogromnej liczby ćwiczeń na brzuch, 1-2 ćwiczenia 1-2x w tygodniu na koniec treningu wystarczy.

A te ćwiczenia wyglądają tak niewinnie ale dużej części ludzi sprawiają problem, szczególnie gdy mają wytrzymać 30-40 sekund.

W sumie co ja będę sie kłócil, nie mam racji to nic nie będę gadał, dzięki za wszystkie rady, czyli robic 1-2 ćwiczenia z tego artykułu, i 2-3 razy w tygodniu po treningu? Obecnie robie codziennie brzuch, i słabo to wygląda :v

Codzienne trenowanie brzucha mija się z celem, mięśnie potrzebują odpoczynku. Wybierz sobie 2-4 ćwiczenia z tego artykułu po 2-3 serie i staraj się zwiększać czas utrzymania pozycji, jak będzie za lekko zmień ćwiczenia na cięższe. 2x w tygodniu na początek będzie w porządku na koniec treningu.

Okej, dzięki za rady, zobaczymy czy będzie progres, odezwe się po czasie.