JAKI SPALACZ WYBRAĆ NA POCZĄTEK POMOCYY!!!

Witam.
Mam 170cm wzrostu 68kg wagi 84cm w pasie.
Chciałbym zrzucić brzuch bo pod nim kryje sie sie poczatek rzezby ktorą kiedyś robilem i mam zamiarv do tego wrócic.
1. Spożywam trzy posiłki dziennie przy czym rzadko kolacje.
2. Moja aktywność jest zero a może tak dużo chodzę w pracy.
3. Moje treningi są domowe hantle pompki brzuszki inne ćwiczenia z programów ćwiczeniowych z internetu.
4. Nigdy nie stosowałem odżywek.
5. A mianowicie chce najpierw zredukować tłuszcz po czym iść w mase i robić rzebe. Rzezba jest tylko pod wartwa skory ktora mi przeszkadza tym bardziej ze sa zaraz wakacje. Myślałem nad tym spalaczem https://sklep.sfd.pl/Dorian_Yates_Black_Bombs-opis29416.html?prdir=273 ale nwm czy to dobry pomysł i czy coś jeszcze powinienem brać. Liczę że mi pomożecie.
Cena odzywek 200-300zł

Trzeba zacząć od podstaw czyli ogarnięcie odpowiedniego odżywiania ukierunkowanego na założony cel oraz porządny trening nie ma co łapać sie teraz za spalacze, tym bardziej te mocniejsze

Musisz wiedzieć że 60% procent sukcesu to dieta -której nie masz .ponad30% trening którego również nie masz .Reszta ,czyli niespełna 10% to suplementy .Policz i zastanów się co będzie dla Ciebie priorytetem.
Pozdrawiam

Witaj, przede wszystkim stosując odżywi/suplementy musisz w pierwszej kolejności zadbać o aspekty dietetyczne, bez zarysu diety i stosowania się do tego ile potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji.
O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem
http://potreningu.pl/articles/144/rola-diety-w-drodze-do-celu

Jednak odpowiadając na Twoje pytanie, jedzac na oko i wlaczenie spalacza do redukcji sprawia, ze nie wiesz czego sie tak naprawde spodziewac, byc moze cos z tego wyjdzie, a moze sttracisz tylko kase i czas, wiec musisz zadac sobie pytanie czy warto

poza tym rzezba=redukcja, nie ma czegos takiego, ze masz rzezbe pod warstwa tluszczu...

Okej rozumiem może polecicie mi gdzie moge znalezc dobra diete by mi ktoś ulożył czy skorzystać z jakiejś już kto poleca.
Czyli co uważacie że lepiej wziać sie juz za redukcje czyli za rzezbe.
Oto co mi sfd poleciło za odzywki: https://sklep.sfd.pl/aspx/Koszyk.aspx?utm_source=Sklep&utm_campaign=BOK&utm_medium=Koszyk 
Siłownia to nie problem mam czas wygospadować 1-2h na nią.

niestety musisz wkleic screen, bo ni wyswietla zawartosci koszyka
co do redukcji, kwestia ile tak naprawde siedzi tluszczu w Tobie, foto by sie przydalo

Oto prosze sreen tego co mi dosłali oraz moja sylwetka a raczej jej brak..

Myślałem czy może iść ogolnie w mase jeszcze i robić potem rzezbe ale nie wiem co bardziej sens.
Jestem zielony w tych sprawach a juz tyle opinii przeczytałem róznych wiec nie wiem co mam robic.

Idz do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone o diecie,tematy innych to moze Cie nakieruje i uloz diete zaloz temat i zostanie Ci udzielona pomoc :)

Suple zbędne, ruszaj na siłke z dobrym planem treningowym, na początek możnesz dać nawet diete na zero, żeby sie wdrożyć i usystematyzować odżywianie