Redukować czy na masę ?

Dziękuję za odpowiedź :D Mam jeszcze kilka pytań i sorry że zawracam głowę
Czy na masie odstawić aeroby?
Co ile robić cheat day?
Czy jakbym powrócił do jedzenia typu takiego normalnego ale nie np pierogi, barszcz bialy, banany, ziemniaki, mięso pieczone, jakiś sernik np itp to bym przytyl? Bo u mnie w domu je się tak jak w każdym i nikt nie prowadzi diety i mają mnie za dziwaka z tymi treningami i jedzeniem.
Czy można jakoś rozwinąć nadgarstki, palce i ścisk aby były większe? Cechuje się teraz i od zawsze chudymi recami nieproporcjonalne to było nawet w czasie kiedy ważyłem 76.
Dziękuję z góry za odp ;)

elozom

Czy na masie odstawić aeroby?

Jeżeli chcesz i je lubisz, to rób, nie wpłyną źle na Twoją kompozycję ciała pod warunkiem, że uwzględnisz w swoim bilansie energetycznym dodatkowy wysiłek. Tylko pytanie, skoro masujesz to po co cardio?

elozom

Co ile robić cheat day?

A co jest dla Ciebie cheatem? Bo wiesz, każda nadwyżka energetyczna dostarczona do organizmu jest pewnym cheatem :) Jeżeli jesteś na masie, to każdego dnia masz cheat. Natomiast jeśli mówimy tutaj o batonikach, czipsach itp. To po prostu zachowaj umiar i zimną głowę. Ja jeżeli mam ochotę na dobrego batona to idę po niego i po prostu go jem. Nie ograniczam się co do odstępu w spożyciu słodkości, ale zdecydowanie nie jem ich codziennie. Inaczej ma się sprawa przy redukcji.

elozom

Czy jakbym powrócił do jedzenia typu takiego normalnego ale nie np pierogi, barszcz bialy, banany, ziemniaki, mięso pieczone, jakiś sernik np itp to bym przytyl

Oczywiście, że tak. Nie jest ważne to jak wygląda talerz, a to jakie makroskładniki w sobie zawiera. Jeżeli będziesz jadł codziennie pierogi, serniczki, pieczone potrawy, ale zachowasz bilans energetyczny to nic złego się nie stanie. Najwyżej troszkę wody złapiesz, którą szybko byś zgubił.

elozom

Czy można jakoś rozwinąć nadgarstki, palce i ścisk aby były większe?

Rozumiem, że masz na myśli silniejszy chwyt? Bo jeżeli chcesz mieć palce jak parówy, to proponuje pracę przy łopacie 30 lat i będzie git :) Natomiast, aby wzmocnić chwyt wprowadził bym pod koniec treningu zwisy na drążku do upadku mięśniowego. Nie częściej niż co drugi dzień, zależy jak często ćwiczysz.


Zmieniony przez - Menek w dniu 2016-06-09 19:23:07

Dziękuję za odpowiedź :D