Dieta tłuszczowa a poranny trening

Mam mały dylemat odnośnie rozłożenia posiłków na tłuszczowce. Zaraz po przebudzeniu piję BP coffee i robię trening siłowy. Po nim wsiadam na rower i jadę do pracy. Trening siłowy godzina, rower ok 35min przy szybkim tempie jazdy. Zastanawia mnie czy jeśc cokolwiek między treningiem a jazdą rowerem. Teraz jestem na redukcji i fat najlepiej by się topił jeśli dopiero po dojeździe do pracy coś zjem. Tutaj byłby to koktail z żółtek, bananów i mleka kokosowego. Myślałem dać szejka białkowego od razu po treningu ale zapewne zostalby użyty jak energia na rowerze. Znowuż tak długo bez białko jest mi ciężko. Czy szejk od razu po treningu nie zniweczy redukcji? Nie chcę też z samego rano podnosić insuliny. W dni nietreningowe węgle tylko na kolację albo wcale.


Pozdrawiam

Moim zdaniem pomiedzy silowym, a cardio ewentualnie BCAA, odzywke bialkowa bym sobie podarowal

Witaj,
Generalnie nic nie pił bym nic nie ma takiej potrzeby .
Pozdrawiam