laceration
Cześć wszystkim.
Mam 21 lat, 185 cm wzrostu, ważę 95 kg. Nie ćwiczę regularnie od 2 lat. Wcześniej miałem całkiem przyzwoite osiągi MC:190kg, WL:120kg, PRZYSIAD: 150kg.
Od czasu gdy poszedłem na studia w dużym stopniu zaniedbałem się. Mam tutaj na myśli odżywianie się głównie "śmieciowym jedzeniem" oraz spore ilości alkoholu. Na dzień dzisiejszy mam z tym "problem". Praktycznie codziennie piję spokojnie po 4 piwa- często więcej.
Chcę to zmienić, a wiem, że treningi mi w tym pomogą.
W planach są ciężkie ćwiczenia, głownie skupiając się na ćwiczeniach wielostawowyc(MC, WL, PRZYSIAD, DRĄZEK, WIOSŁO, DIPSY). Na początek ustaliłem zapotrzebowanie kaloryczne na 3000kcal. Różne kalkulatory wskazywały inNy pułap. Zobaczymy co z tego wyjdzie, ale mam na celu zredukować obwód w pasie, gdyż na dzień dzisiejszy jest to 102cm... Myślę, że przy ciężkich i regularnych treningach, trzymaniu miski i ograniczeniu alkoholu jestem w stanie tego dokonać.
Zdaję sobie sprawę, iż wątróbka nie jest najlepszym rozwiązaniem, ale ze względu na obecny stan finansowy mogę sobie pozwolić na rotację między łopatką wieprzową a serduszkami... Według mniej wątróbka i tak będzie mniej szkodliwa niż codzienne chlanie.
Zwracam się o opinie bardziej doświadczonych użytkowników i z góry dziękuje za merytoryczne odpowiedzi.
Zmieniony przez - laceration w dniu 2016-05-28 19:24:11
Zmieniony przez - laceration w dniu 2016-05-28 19:25:48
Mam 21 lat, 185 cm wzrostu, ważę 95 kg. Nie ćwiczę regularnie od 2 lat. Wcześniej miałem całkiem przyzwoite osiągi MC:190kg, WL:120kg, PRZYSIAD: 150kg.
Od czasu gdy poszedłem na studia w dużym stopniu zaniedbałem się. Mam tutaj na myśli odżywianie się głównie "śmieciowym jedzeniem" oraz spore ilości alkoholu. Na dzień dzisiejszy mam z tym "problem". Praktycznie codziennie piję spokojnie po 4 piwa- często więcej.
Chcę to zmienić, a wiem, że treningi mi w tym pomogą.
W planach są ciężkie ćwiczenia, głownie skupiając się na ćwiczeniach wielostawowyc(MC, WL, PRZYSIAD, DRĄZEK, WIOSŁO, DIPSY). Na początek ustaliłem zapotrzebowanie kaloryczne na 3000kcal. Różne kalkulatory wskazywały inNy pułap. Zobaczymy co z tego wyjdzie, ale mam na celu zredukować obwód w pasie, gdyż na dzień dzisiejszy jest to 102cm... Myślę, że przy ciężkich i regularnych treningach, trzymaniu miski i ograniczeniu alkoholu jestem w stanie tego dokonać.
Zdaję sobie sprawę, iż wątróbka nie jest najlepszym rozwiązaniem, ale ze względu na obecny stan finansowy mogę sobie pozwolić na rotację między łopatką wieprzową a serduszkami... Według mniej wątróbka i tak będzie mniej szkodliwa niż codzienne chlanie.
Zwracam się o opinie bardziej doświadczonych użytkowników i z góry dziękuje za merytoryczne odpowiedzi.
Zmieniony przez - laceration w dniu 2016-05-28 19:24:11
Zmieniony przez - laceration w dniu 2016-05-28 19:25:48
1
Krzysztof Piekarz
TomaszAZ
krisss_zaw
popuri
wojo zmc
