Dieta do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 32

Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 65
Wzrost : 178
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20%
Aktywność w ciągu dnia : treningi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu mata
Odżywianie : dieta w załączniku
Cel : zdrowa, odtłuszczona sylwetka
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : mata / siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, mam zamiar dorzucić witaminy w tabletkach
Stosowane wcześniej diety : brak

Zmieniony przez - Jakubens w dniu 2016-05-28 00:27:44

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699678

Nie napracowałeś sie przy układaniu tej diety.
Spróbuj jeszcze raz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Odejmujesz ok 500kcal
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Wstaw do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html
Proponuję również przeczytać:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
.

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

for.motivation

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 102 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 817

Na takiej diecie długo nie wytrzymasz. Monotonia zniechęci Cię do dalszej pracy. Lepiej naprawdę raz się przyłożyć do ułożenia planu, a potem sobie można łatwo poradzić z trzymaniem się go. A co do wytycznych to j/w.

76kg--->55kg
Cel: zostać trenerem
www.instagram.com/for.motivation/

...

ŁapaForever

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 61 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 320

Serio dasz radę cały dzień jeść ryż i kurę? Szacun :D Ułóż dietę jak należy i wróć do nas - poprawimy.

Zmieniony przez - ŁapaForever w dniu 2016-05-28 09:38:45

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191504

Witaj,
Twój jadłospis jest monotonny , ograniczone są źródła mikro i makroelementów co doprowadzą w dłuższej perspektywie do braków minerałów i witamin. Wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie ułóż poprawiony jadłospis do podanych obliczeń .
Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat