Przerwa spowodowana kontuzją to najgorsze co może spotkać osobę aktywną fizycznie, ale jeśli kontuzja nie jest na tyle poważna, że wyeliminuje nasz permanentnie z aktywności to wszystko da się odbudować.
Po pierwsze trzeba kontuzję wyleczyć czyli zakończyć cały proces rehabilitacji i wrócić do pełnej sprawności, co powinien potwierdzić lekarz lub fizjoterapeuta. Kolejny krok to ustalenie czy możemy wrócić do wcześniej wykonywanej aktywności fizycznej. Jeśli trenowaliśmy sztuki walki i doznaliśmy poważnej kontuzji nadgarstka, która mimo iż wyleczona, uniemożliwi np uderzanie pięścią to musimy daną dyscyplinę odpuścić.
Dobra wiadomość jest taka, że po większości kontuzji możemy wrócić do treningu siłowego. Musimy naturalnie go dostosować do aktualnych możliwości i zaleceń lekarza, ale można ograniczyć potencjalnie szkodliwe ćwiczenia czy dobrać tak trening aby sobie nie zaszkodzić.
Bez względu na sposób powrotu do aktywności wracamy stopniowo bez szarżowania i powoli wracamy do odpowiedniej intensywności po przerwie.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-29 17:53:23
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]