sprawdzenie treningu i ocena z góry dzięki

Daj klate z plecami lub klate z bicepsem a triceps z bicepsem lub plecami. Osobiscie klate bym zrobil z plecami a triceps z bicepsem.

jak juz to lepiej byloby klatka plecy, barki rece i osobno nogi. Nogi sa duza partia i wymagaja duzego nakładu siły, a po barkach to juz nie to samo... co na swiezo tylko nogi.

Kolega chyba cos bardzo delikatny jest ze po barkach nie ma juz sily. Do podnoszenia ciezarow lub trojboju raczej bys sie nie nadawal.

heh, dobre. pisze ze to juz nie ten sam trening co na swiezo a nie ze nie mam sily po barkach ! kazdy cwiczy jak mu pasuje ale według mnie nogi powinny byc calkowicie same a nie ani przed ani po.

chyba dobrym rozwiązaniem będzie klata+biceps plecy +triceps barki +nogi jak będę miał czas na 4 treningi to nogi rozłącze