Dieta na masę do oceny (ektomorfik)

Witam mam pytanie czy ta dieta na masę jest dobra dla ektomorfika 67kg 177cm?
Zapotrzebowanie wyliczyłem za pomocą jakiegoś kalkulatora i wyszło ze powinienem dać jeszcze trochę więcej tłuszczy i białko do 200g ale myślę, że to będzie za dużo

Oczywiście będe to urozmaicał np 50g ryżu zamieniał na 50g makaronu durum ,śniadanie np na owsiankę itd.

Białko dawaj 2g/1kg ciała. Więcej Ci nie trzeba.
Ogólnie, to za dużo prochu w tej diecie. Proch daj jedynie po treningu, ten na "obiad" sobie odpuść i wrzuć tam dobry, zbilansowany posiłek.

Nie mam wtedy możliwości zjedzenia normalnego posiłku ;/

pewnie posiłek w pracy ?

daj gainera własnej roboty

Mam wtedy bardzo krótką przerwę więc nie zdążę zjeść a wypić zawsze można

Własnej roboty czyli ? :) Co konkretnie i jeszcze jedno pytanie o to carbo po treningu w dni treningowe mam je jakoś zastąpic czy nie ?

W dziale "Kuchnia SFD" na pewno coś znajdziesz (gdzieś widziałem takowy przepis).
A co do carbo po treningu, to zostaw. Właśnie wtedy wskazane jest spożycie węgli prostych, czyli takie carbo :p