Push&Pull do oceny

Witam

Do tej pory korzystałem z gotowych planów i były to FBW, FBW AB, Billi Star 5x5, FBW 5-10-15 i ostatnio HST którego zostały 2 ostatnie tygodnie. Potem chciałbym ruszyć z takim o to P&P stworzonym przeze mnie:

PUSH:

1. Przysiad High Bar 5x5 (progresja)
2. Wyciskanie leżąc 4x8-6 (progresja)
3. Wyciskanie żołnierskie stojąc 4x8-6 (progresja)
4. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10-12 (stały ciężar)
5. Rozpiętki skos dodatni 3x10-12 (stały ciężar)
6. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną stojąc 3x10-12 (stały ciężar)

PULL:

1. Martwy ciąg 5x5 (progresja)
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8-6 (progresja)
3. Podciąganie nachwytem 4x8-6 (progresja)
4. Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 3x12-10 (stały ciężar)
5. Unoszenie hantli w bok stojąc + leżąc SS 3x12-10 (stały ciężar)
6. Uginanie hantli z supinacją nadgarstka 3x12-10 (stały ciężar)

Plan zamierzam wykonywać co drugi dzień, tj.: Pon, Śr, Pt, Nd i kolejny tydzień: Wt, Czw, Sob czyli wychodzi 3/4x w tygodniu.

Progresje ciężarów zaplanowałem tak:

Dla 5x5: 50%, 70%, 80%, 90%, 100%
Dla 4x8-6: 50%, 75%, 90%, 100%

Z góry dzięki za ocene planu, pozdro !

Dobry plan nie ma za bardzo się do czego przyczepić same podstawowe ćwiczenia i jak dieta będzie dobra to efekty będą.
Unoszenie hanli bokiem bardziej jako ćwiczenie push ale może tak być.

Unoszenie dałem w PULL bo jest tam bok i tył barku i chce te dwa ćwiczenia robić w super serii ;)

Dlatego może tak zostać jak jest jeśli Ci się lepiej wkomponuje w całość planu i lepiej Ci się będzie ćwiczyć.