Problem z wydalaniem na redukcji

Zaczne moze od tego, ze odkad ostatnio jestem na redukcji nie moge sie mowiac po ludzku wysrac. Nigdy wczesniej nie mialem tego problemu i zalatwialem sie nawet po kilka razy dziennie. Dziennie staram sie jesc od trzech do pieciu posilkow z czego te trzy podstawowe sa dosyc spore i zroznicowane. Przedstawie wam jak wyglada moj typowy dzien-

Wstaje rano i jem jeden wiekszy posilek skladajacy sie np. Z omleta czy jajecznicy z warzywami i piersia kurczaka plus mala ilosc owsianki

Nastepny posilek to jest jakis makaron razowy takze z kurczakiem i powiedzmy szpinak czosnek rozne dodatki dla smaku

Trzeci posilek tez sklada sie z podobnych rzeczy np piers kurczaka ryz bialy kapusta kwaszona

Przed snem zazwyczaj jem twarog lub serki wiejskie i czasem w ciagu dnia skubne jakiegos owoca chociaz staram sie tego nie robic na wieczor.

Dodam od siebie ze jem duzo czosnku i zawsze duzo doprawiam wszelkimi przyprawami, zwlaszcza sola chociaz wiem ze jest raczej niewskazana na redukcji. Dodatkowo codziennie poza weekndami chodze na treningi boksu tajskiego gdzie wspomagam sie spalaczami na bazie efedryny. Nie licze kalorii bo widze ze waga spadala mi w szybkim czasie jednak ostatnio przez ww problemy mam uczucie 'napecznialego', wydetego brzucha i nie czuje sie z tym zbyt komfortowo. Pije tez duzo kawy i pale papierosy co powinno dzialac na mnie wrecz popedzajaco a ostatnio nie wiem co sie dzieje. Jakby ktos mial pomysl dlaczego tak sie dzieje to bylbym bardzo wdzieczny :)

A jak z tłuszczami ?

Dodaje duzo oliwy extta virgin praktycznie do kazdego wiekszego posilku i raz na pare dni pozwalam sobie rano na jakiegos omleta z miodem i migdalami

Pijesz wodę, jadasz odpowiednie ilości błonnika z warzyw?

Pije bardzo duzo wody, a co do warzyw jadam wszystko pomidory cebula czosnek szpinak kapusta kwaszona ogorki

Dodam ze wczesniej nie jadalem warzyw i owocow w ogole poniewaz najzwyczajniej w swiecie mi nie smakuja, teraz jadam ich sporo i wystepuje ow problem

To może być za dużo błonnika, bo to też nie jest wskazane.

Ile jesz węglowodanów w skali dnia?

nie liczę tego zbytnio no ale staram się dorzucać węgle do każdego większego posiłku. Nie powiem Ci dokładnej liczby ale dziś z takich typowych węgli to zjadłem z pol talerza makaronu razowego było go dosyć sporo i z 70-80g białego ryżu po treningu no i plus warzywa

Czyli w tym nie ma co szukać winy
Przelicz ten błonnik