I posiłek 6:00 - serek danio
II posiłek 10:00 - bułka z serem, szynką, ogórkiem
III posiłek 13:00 - bułka z serem, szynką, ogórkiem
IV posiłek 16:00 - ziemniaki + kotlet schabowy, mielony lub filet z kurczaka + buraki lub jakaś surówka
V posiłek 19:00 - 2 kanapki z dżemem bądź z pomidorem lub ogórkiem, w zależności na co mam ochotę
Nie piję żadnych napojów gazowanych typu Pepsi, Sprite, codziennie piję ok. 1,5l. wody niegazowanej, do tego 1-2 jabłka dziennie jako przekąski między posiłkami
Wiek: 19 lat
Wzrost: 182 cm
Waga: 94 kg
Pas: 98 cm
Klatka: 102 cm
Biceps: 34 cm
Łydka: 41 cm
Udo: 60 cm
Aktywność: bardzo mała, czasami jakieś brzuszki, pompki, ale to wszystko przez brak czasu
Jeżeli ktoś da radę, to proszę poradzić mi co mam zmienić w moim żywieniu, co robię źle, i co do ćwiczeń, czy wogóle robić te brzuszki/pompki, czy to cokolwiek daje przy mojej wadze? Z góry dzięki