FBW do ocenienia

Siemanko, ułożyłem sobie nowy plan FBW na rzeźbę. Proszę o ocenę, czy jest dobry, ewentualnie prośba o podsunięcie jakichś wskazówek:

Plecy:

Wiosłowanie: 12-12-12-10-10

Unoszenie z opadu: 12-12-12-10-10

Barki:

Military Press: 12-12-12-10-10

Wyciskanie hantli: 12-12-12-10-10

Kaptury:

Sztanga trzymana nadchwytem i wzruszanie ramionami: 12-12-12-10-10

Klata:

Wyciskanie sztangi: 12-12-12-10-10

Wyciskanie hantli płasko: 12-12-12-10-10

Biceps:

Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym: 12-12-12-10-10

LUB

Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie zwykłym w siadzie: 12-12-12-10-10

triceps:

Uginanie ramion ze sztangielką zza głowy: 12-12-12-10-10

LUB

Prostowanie łokcia ze sztangielką w pozycji opartej ręką o ścianę: 12-12-12-10-10

Ten trening jest niekompletny . Nóg nie trenujesz w ogóle ? Po co Ci 2 ćwiczenia na klatkę piersiową i barki ?

Nóg nie trenuję z powodu problemów.

A jakie to problemy ? A co z tymi barkami i klatką piersiową ? Dlaczego mają większą ilość ćwiczeń ?

Problemy ze stawami w kolanach, nie mogę po prostu przeciążać po kontuzji. Na barki i klatkę zdecydowałem się na dwa, ponieważ uważałem, że będzie to dobre, ale jeśli nie to mogę odrzucić po jednym, jeśli to by będzie lepsze.

Jeśli jest kontuzja to warto by było podejść do tego sensownie i iść do lekarza zdiagnozować co jest nie tak. Bo mając 17 lat nie mogąc wykonywać przysiadów czy martwego ciągu to trochę słabo to wypada.
W barkach wystarczy jedno ćwiczenie podobnie jak w klatce, W grzbiecie może zostać wiosłowanie a później drążek.
Na biceps jakieś uginanie ze sztangą a na triceps francuz leżąc

Dziękuje za pomoc i wystawienie swojej opinii. Skorzystam z proponowanych modyfikacji :)