BCAA Creatyna Białko

Witam szukam porady, na razie stosuje białko ISO WHEY ZERO po treningu 25gr a w dni nie treningowe do śniadania 25gr i chciałbym porzucić BCAA i Creatyne, upatrzyłem sobie PRO AMINO XPLODE POWDER® i CREATINE MONOHYDRATE Powder Creapure® czy to będzie dobry wybór? kiedy to brać i czy mogę zmieszać BCAA i Creatyne i razem ją rozpuszczać ( zachowując stosunek zalecanych gram danych suplementów )
dobrze myślę:
dzień treningowy przed treningiem BCAA 7gr+Creatyna 4gr a po treningu Białko 25gr
dzień bez treningowy rano Białko 25gr a popołudniu BCAA 7gr+Creatyna 4gr
pozdrawiam i proszę o pomoc

bcaa przed lub/i w trakcie treningu,
kreatyna przed i po treningu
w dnt tylko kreatyna


bcaa 10g na porcje
kreatyna 5g na porcje