Push pull 4 dniowy do oceny

Witam trenuje od 2 lat splitem jednak chciałbym coś zmienić. Aktualnie ćwicze tym planem 4 razy w tygodniu, proszę o ocenę co zmienić, dołożyć itp.

Proszę o ocene tego planu przez kogoś doświadczonego.

Poniedziałek - Push Siła (5x3-5 powtórzeń):
1. Przysiady ze sztangą
2. Wyciskanie sztangi ławka pozioma
3. Wyciskanie żołnierskie sztangi
4. Wyciskanie wąsko
5. Łydki maszyna (4x12-15)

Wtorek - Pull Hipertrofia (4x8-12 powtórzeń):
1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem
2. Wisołowanie sztangą podchwytem
3. Ściąganie linek wyciągów górnych na bramie (ćwiczenie na plecy)
4. Facepulls/lub odwrotne rozpiętki
5. Uginanie ramion z hantli stojąc z supinacją nagdarstka
6. Uginanie ramion z hantlami stojąc chwyt młotkowy


Czwartek - Push Hipertrofia (4x8-12 powtórzeń):
1. Przysiady ze sztangą
2. Wypychanie na maszynie/ lub wykroki
3. Wyciskanie sztangi skos w góre
4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej
5. Wznosy hantli bokiem
6. Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc
7. Prostowanie ramion na wyciągu
8. Łydy

Piątek - Pull Siła (5x3-5 powtórzeń):
1. Martwy ciąg
2. Uginanie nóg na maszynie (dwójki) (4x8-12)
3. Wiosłowanie sztangą
4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
5. Uginanie ramion ze sztangą prostą
6. Kaptury (4x12-15)

Trening jest całkiem fajnie ułożony jednak w tym treningu pull siła wywaliłbym uginanie bo to nie jest ćwiczenie całkiem siłowe bardziej pasuje do dnia hipertrofii.
Podobnie podciąganie wzdłuż tułowia dałbym albo w skróconym zakresie ruchu albo z linami wyciągu dolnego.