Anonim
Witam 14/03/2016 zacząłem redukcję , jedzonko wygląda mniej więcej tak jak na zdjęciu, obecnie ważę 85,7kg, w listopadzie 2015 było ponad 96kg, zaczałem jest troche lepiej i chodzic na siłownie i troche kg spadło.
Teraz planuje zrobic redukcję tak do 10-12% BF i potem robić na spokojnie czystą suchą masę mięśniową .
Pracuje 5 dni w tygodniu od 9 do 20 , treningi robie 4 razy w tygodniu głównie wieczorami, cardio 3-4 razy w tygodniu po około 45 minut.
Proszę o jakieś praktyczne porady oraz czy dobrze mam rozpisaną dietę .
Moje zdjęcie i dieta poniżej
Teraz planuje zrobic redukcję tak do 10-12% BF i potem robić na spokojnie czystą suchą masę mięśniową .
Pracuje 5 dni w tygodniu od 9 do 20 , treningi robie 4 razy w tygodniu głównie wieczorami, cardio 3-4 razy w tygodniu po około 45 minut.
Proszę o jakieś praktyczne porady oraz czy dobrze mam rozpisaną dietę .
Moje zdjęcie i dieta poniżej
Krzysztof Piekarz
wojo zmc
