Oddawanie krwi, nadrobienie kcal, cheat day? Na masie.

Witam, jestem na koncowce masy, od kwietnia planuje przejsc na redukcje, obecnie 4300kcal, oddajac krew (450ml) powinno sie dodatkowo nabic tego dnia 4500kcal, czyli mi wyjdzie w sumie tego dnia 8800 kcal wiec nie ma szans bym to nabil czystym jedzeniem. Nie jem w 100% czysto, zdarza mi sie raz na pare dni wliczyc jakies chipsy czy owocowy jogurt wiec nie czuje potrzeby psychicznej robienia cheat day'i lub cheat meal'i wiec na ogol ich nie robie. Czy taki cheat day by mi zaszkodzil w taki dzien oddawania krwi? wygladalby pewnie tak, ze rano na sniadanie jakis kebab, na uczelni na zajeciach jakas pizza, po oddawaniu krwi jakis hamburger + czekolada lub dwie ktore dostaje sie po oddawaniu krwi i ewentualnie cos rownie "brudnego" wieczorem, byc moze tez jakies piwko lub dwa.

Do zamkniecia, niedlugo swieta to wtedy zrobie cheat day :)

Nie zamykajcie. Może ktoś napisze coś mądrego i ciekawego na temat powiązania diety z oddawaniem krwi :]

Nie rozumiem po co chcesz dodać 4500kcal w jeden dzień skoro proces odnowienia tej ilości krwi nie zajmie przecież jednego wieczora czy dnia, jedz tyle samo, zrezygnuj z treningu na kilka dni i wyjdzie Ci że masz nadwyżkę 4500kcal bo nie było wysiłku fizycznego.

Oddawac krew mozna co 2 miesiace, nie robilbym co 2 miesiace paro dniowych przerw od silowni

Dlaczego? Ja co 6-8 tygodni robię tydzień-dwa przerwy i nie widzę problemu, jedynie lepszy progres imo


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-17 21:21:38

OzzyMG

Dlaczego? Ja co 6-8 tygodni robię tydzień-dwa przerwy i nie widzę problemu, jedynie lepszy progres imo



Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-17 21:21:38

I nie wazne czy to masa czy redukcja? bo w sumie bede zmuszony taki tydzien zrobic za jakis czas.