Side Plank - pytanie

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1042

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ernie1234

Znawca

Szacuny 45 Napisanych postów 544 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6789

Witam
Ile czasu ma trwać Side Plank ?
Ostatnio zrobiłem 3 x lewa strona - po 45 sekund
3 x prawa strona po 45 sekund
I jakoś wycisku nie poczułem. Ile czasu mam tak stać w planku na jednej stronie?

O wiele większy wycisk, ból, pot mam przy 6 min ABS. Ale chciałem z tego zrezygnować.
Dzieki za pomoc!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Witaj

Myślę, że nie ma sensu trzymać pozycji dłużej niż minutę. Jeśli chcesz utrudnić ćwiczenie, to dokładaj jakieś symboliczne obciążenie na biodro.

Pozdrawiam.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat