Jak i co by sie rosło

Siema
Mam 180cm 73kg 24 lata, trenuje mt 4-5x w tygodniu do tego co 2 tyg w weekend jeden dzień poligon.
Moje zapotrzebowanie to około 3100kcal bym nie tracił wagi, chciałbym lekko przypakować chociaż nawet te 3-5 kg mięśni nie zależy mi by stało się to w miesiąc czy dwa... czy jeśli zwiększę kaloryczność do około 3300/3400kcal kupie białko i carbo by dostarczać zapotrzebowanie (jedzenie około 2500cal + odżywka reszte) ma to sens ?

Robiąc tylko muay thai, nie chodząc na siłownię, ciężko będzie Ci zbudować masę mięśniową

a co sie stanie z nadmiarem kcal ?

pojdzie w bebzon

niestety jw

rozumiem dzięki za odp