Redukcja przy problemach zdrowonych.

Cześć,
nie chciałabym sobie zaszkodzić, a chciałabym jeszcze schudnąć i właściwie głównie ujędrnić ciało. Mam hiperinulinemię, insulinooporność, hiperprolaktynemię i niedoczynność tarczycy. Może ktoś boryka się z podobnym problemem i wie co w takiej sytuacji jest lepsze, a co gorsze. Moja endokrynolog po moim pytaniu co ćwiczyć (codziennie ćwiczenia to zalecenie lekarskie) pobąkiwała coś o tym, że ćwiczenia siłowe nie są wskazane. Ale mówiła to w taki sposób jakby nie całkiem byłą tego pewna więc sama już nie wiem ;) Jakby ktoś coś poradził byłabym wdzięczna.

ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Badoszka
WIEK: 24

WAGA CIAŁA: 68
WZROST: 168
OBWÓD RAMIENIA: 28
OBWÓD ŁYDKI: 38
OBWÓD UDA: 58
OBWÓD BIODER: 99
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75
OBWÓD TALI 73
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Ujędrnić ciało. Jeśli to możliwe schudnąć.

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: hiperinsulinizm, insulinooporność, niedoczynność tarczycy
PRZEBYTE KONTUZJE:
WADY POSTAWY:
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
Zdarzają mi się zawroty głowy i nieraz czuję się niemrawo.
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? siofor 500 x2, euthyrox 50, bromergon, aspargin, witamina d

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Na dietach jestem odkąd pamiętam bo wiecznie tyłam z powietrza. Rok temu się dowiedziałam, że mam zaburzenia hormonalne.

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?
Dieta o niskim indeksie glikemicznym. Głównie mięso z warzywami i owoce. Jestem na etapie eliminacji insulinogennego nabiału i planuję eliminację glutenu bo to też ponoć poprawia wyniki.

Przykładowe menu:
śniadanie: jajecznica z 3 jajek z pieczarkami i pietruszką, sok pomidorowy
2 pomarańcze
obiad: gulasz zagęszczany lnem mielonym z warzywami, kasza gryczana biała, surówka z pekińskiej z sosem czosnkowym domowej roboty
kolacja: podpłomyki smażone na patelni z mąki z ciecierzycy z szynką, pesto i pomidorem.

śniadanie: 3 kromki chleba pro body z masłem, gulaszem angielskim, bazylią i kiszonym ogórkiem
obiad: makaron z fasoli z kurczakiem i mieszanką chińską
2 kostki czekolady 70% kakao, 2 jabłka
kolacja: placki z cukinii z mąką typu graham

śniadanie: kasza owsiana z dżemem 100% owoc
obiad: żurek z jajkiem i kiełbasą
niedojrzały banan, pomarańcza
kolacja: jajka na miękko, graham z sałatą, szynką i papryką.
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Chudnę. Ale od jakiegoś czasu waga stoi. Zeszłam w niecały rok z blisko 80 do 68. Jak nie trzymam diety o niskim ig momentalnie tyję.

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE
Nie

****TRENING**********************************

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING -
Nic nie ćwiczyłam od roku bo nie miałam chęci na nic z powodu problemów z nastrojem. Kiedyś biegałam.

ZDJĘCIA
Jestem niejędrną klepsydrą/kolumną. Nie ma co wrzucać zdjęć.

Wrzuć tą dietę na potreningu.pl i tu dodaj zrzuty - bo nie wiemy nawet o jakich ilościach jedzenia rozmawiamy. No i warto by było się jednak poruszać. Choćby jakiś domowy trening. Od czegoś trzeba zacząć.

Poszukaj dziennikow uzytkowniczki Miodowa. Ona chyba miala podobne problemy zdrowotne