jakie białko, gainer ?

Cześć,
Mam 28 lat ważę 87 kg obecnie przy wzroście 190 cm, ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu od dość sporego czasu, wcinam też aminokwasy FA Xtreme BCAA 5000.
Nie mam żadnej diety jem regularnie o tych samych porach 4 posiłki dziennie. Jednak moja waga stoi w miejscu.
Czy moglibyście polecić jakieś białko czy gainera, który wspomógłby mnie troszkę..

Dzięki

Tego nie wiemy. Trzeba ułożyć dietę i wtedy będzie wiadomo .
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html