...
Napisał(a)
Hej, chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety, generalnie składa się ona z dwóch zestawów, zestaw pierwszy obowiązuje w dni bez treningowe, a drugi w te treningowe. Układając ją starałem się dostosować do moje zapotrzebowania na kcal i BTW. Waga 78kg, wiek 22, wzrost 183 cm. Aktualny poziom BF na poziomie ok 15%, chciałbym na początku zejść do 12-13.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wywal tuńczyka w oleju, jak już to w wodzie, od czasu do czasu możesz wrzucić. Nie masz problemów żołądkowych po takiej ilości pumpernikla? Jaki plan na urozmaicenie diety? Przydałby się pełna ankieta działu.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Dziękuje za odpowiedz, co zamiast tuńczyka mogę wrzucić aby było w miarę szybkie w przygotowaniu? Przyznam, ze wybrałem go bo często nie mam tyle wolnego czasy żeby przygotowowywac te 5 posiłków dziennie, a wydawał sie on dobra i szybka alternatywa. Narazie nie planuje urozmaicenia diety, chyba ze będzie to konieczne, jeśli o mnie chodzi to mogę jeść przez cały tydzień to samo :)
Co do pumpernikla, zamiast niego często stosuje inne pieczywo pełnoziarniste, głownie chodziło tutaj o uzupełnienie węgli. Czy wyrzucenie go i uzupełnienie braków odżywka będzie dobrym pomysłem? Ankietę wypełnię jak wrócę do domu, aktualnie nie mam jak.
Zmieniony przez - bednar93 w dniu 2016-03-01 19:55:45
Co do pumpernikla, zamiast niego często stosuje inne pieczywo pełnoziarniste, głownie chodziło tutaj o uzupełnienie węgli. Czy wyrzucenie go i uzupełnienie braków odżywka będzie dobrym pomysłem? Ankietę wypełnię jak wrócę do domu, aktualnie nie mam jak.
Zmieniony przez - bednar93 w dniu 2016-03-01 19:55:45
...
Napisał(a)
Dołączam ankiete:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 78
Wzrost : 183
Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 83
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca/uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, po każdej sesji aeroby 30 min, do tego 1/2x w tygodniu sesja aerobowa po 30-40 minut.
Odżywianie : staram się jeść produkty bogate w białko, niskokaloryczne, ograniczać węglowodany
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Zmieniony przez - bednar93 w dniu 2016-03-01 19:56:10
Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 78
Wzrost : 183
Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 83
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca/uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, po każdej sesji aeroby 30 min, do tego 1/2x w tygodniu sesja aerobowa po 30-40 minut.
Odżywianie : staram się jeść produkty bogate w białko, niskokaloryczne, ograniczać węglowodany
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Zmieniony przez - bednar93 w dniu 2016-03-01 19:56:10
Polecane artykuły