Ból dolnej części kręgosłupa

Witam mam problem ponieważ po ostatnim meczu boli mnie kręgosłup(odcinek lędźwiowy chyba) po prawej stronie.Gdy biegam gdy wypycham brzuch podczas siedzenia ,ale przy martwym ciągu nie boli ,tylko przy takich czynnościach lekkich . Proszę pomóżcie bo to się staje denerwujące :/

jak mamy Ci pomóc , musisz iść do lekarza / fizjoterapeuty niech zbada oceni i przeprowadzi wówczas odpowiednią terapię

Miałem ten sam problem, i męczyłem się z nim ohohoohho.

Potem zacząłem robić coś takiego jak na obrazku... Tylko że troszeczkę inaczej ale mała różnica.. Na początku wytrzymywałem 25-40 sekund bo zaczynało boleć. Ale z dnia na dzień coraz dłużej starałem się wytrzymać. Aż w końcu się zdenerwowałem i wytrzymałem do końca.. Ból rósł rósł (ale taki dziwny.. nawet mogę powiedzieć że przyjemny). Aż w końcu tak się nazbierało że poczułem jakby coś mi się przestawiło w dolnym odcinku kręgosłupa i ból zaczynał stopniowo maleć i maleć.. Aż ustało.. Od tamtej pory mogę tak leżeć godzinami i nic mi się nie robi :) Nie wiem co mi było i dlaczego to pomogło, ale może tobie też pomoże :D

Oczywiście od tamtej pory nie mam problemów z kręgosłupem bo trenuje mądrze, prawidłowa technika i konkretna rozgrzewka!!




Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2016-02-28 18:02:17

Dzięki Myckol57 być może to pomoże :) , przetestuje:) . Jeszcze jedno najważniejsze pytanko , wstrzymać się z treningami siłowymi na czas aż przestanie boleć ?

Ja bym trenował normalnie... Tylko że przeprowadź konkretną rozgrzewka szczególnie zadbaj o plecy.. skręty tułowia itp. Dużo jest ćwiczeń żeby rozgrzać plecy, popatrz na necie ;) I jak będziesz trenował normalnie po rozgrzewce to PRAWIDŁOWA Technika w 100% Szczególnie przy martwym ciągu..

Na koniec treningu pleców dodaj to ćwiczenie i rób po 3-4 serie ;)


Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2016-02-28 18:43:36

Dzięki bardzo :D

przeprosty kręgosłupa nie są uniwersalne i równie dobrze mogą zaszkodzić zależy od przyczyny problemu

Wiadomo, ale to co opisał pasuje do mnie jak ulał ;) Trzaskałem martwy ciąg, wszystko mogłem dźwigać, a kręgosłup wysiadał podczas lekkiego truchtu! Lub nawet przy wchodzeniu pod górkę.. Tak samo podczas siedzenia, do tego stopnia mnie bolało i coś uciskało że miałem takie "oczopląsy" :P Także wydaje mi się że powinno mu pomóc... Skoro mi pomogło :)

Robię to 2 dzień i ból staję się mniej odczuwalny :D

Pomaga, bo jest podstawową formą mobilizacji. Niewykluczone że pomogłoby również kręcenie tyłkiem klęcząc. Nie żartuję.

funkff

Robię to 2 dzień i ból staję się mniej odczuwalny :D

Cieszę się że pomogłem!! Wracaj do zdrowia i ogień na treningach!