Bilans na redukcję do oceny + korekta

Witam
Od lutego zacząłem redukcję w pon środa piąt mam trening na siłowni, wt czw sob interwały. Proszę o ocenę i korekty poniższego raportu od początku lutego.










Zmieniony przez - meegison w dniu 2016-02-17 08:47:52

02. 06 i 13 .02 dane nie kompletne ponieważ jadłem posiłki trudne do policzenia (weekend np pizza :) )

Zmieniony przez - meegison w dniu 2016-02-17 08:58:14

wstaw jadłospis wg
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Na takiej redukcji gdzie zapodajesz sobie pizze efektów nie będzie.

Pizza czy też inne "cheatmeale" mogą być przy początkowej redukcji RAZ na 2 tygodnie. Daj prawidłowy zrzut diety.

A jeśli zjem pizze która ma 1000 kcal a za jakiś czas pójdę biegać i spalę 1000 kcal ?

Pizza która ma 1000 kalorii będzie mała uwierz mi to raz a dwa 1000 kalorii to będzie ponad godzina biegania (dobrym tempem) także nie wiem czy jest warto...

meegison

A jeśli zjem pizze która ma 1000 kcal a za jakiś czas pójdę biegać i spalę 1000 kcal ?

Mało sensowne.
Czy bez tej pizzy nie dasz rady żyć ? :) Zrób sobie pizze sam. Masz dużo przepisów na Kuchnia SFD.

"A jeśli zjem pizze która ma 1000 kcal a za jakiś czas pójdę biegać i spalę 1000 kcal ?" To byloby zbyt proste

Myślałem o tej pizzy właśnie w kontekście cheat meal, w takim razie zastąpię ją czymś wartościowym.