Co do gainerka?

Mam 22 lata 185 wzrostu 68 kg wagi. Na silownie chodze od dwoch miesiecy, jak dotad 2 razy w tygodniu. Z diteta u mnie ciezko bo pracuje 9 godzin dziennie przy kompie i w pracy niestety nie moge jesc co 2 godziny :(

Chcialbym zaczac chodzi na silke 4 razy w tygodniu - wiec aby przybrac na masie musze kupic jakies suplementy bo inaczej nie wydole.

Jutro wybieram sie do sklepu po:
Super Whey Gainer 4000 (OLIMP)

i pytanie do was ... co jeszcze do tego dokupic. Funduszy na suplementy w tym miesiacu mam ok 400 zl. Oczywiscie zalezy mi na szybkim przybraniu z 20 kg bo jak widac chudy ze nie patyk.

Pozdrawiam

Kup więcej tego gainera, a do niego kreatynę, glutaminę. Reszte kasy możesz odłożyć na następne zakupy.

Doradca w dziale suplementacja

skoro na razie 2 miesiące ćwiczysz to daruj sobie kreatynę, bazuj na diecie i wspomóż się gainerem. Oraz antykatabolikiem!

Leniwy Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

ok. chlopaki - na poczatek zamawiam
Super Whey Gainer 4000 (OLIMP)
L-Glutamine 4000 800 mg (OLIMP)

to na pierwszy miesiac. i biore sie powaznie do roboty na silce.

Kup lepiej glutaminę w proszku-taniej wychodzi. Teraz najlepiej stoi trec -89pln za 400g - polecam.

Doradca w dziale suplementacja

nie koopooj glootaminy, a lepiej bcaa
poza tym sprawdz, ile dostarczasz w diecie bialka... malo - uzoopelnij odzywka

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

zgadzam sie z Grasikiem - nie glutamine - lepiej bcaa
najpierw jednak dieta !


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.