Suwnica to był tylko przykład.
Moim twardym faktem jest anatomia, tego
ćwiczenia ze sztangą prawidłowo wykonać się nie da bo dłonie są w pozycji w której nie mogą się przemieścić co nie ma miejsca np. przy sztangielkach czy linach wyciągu gdzie następuje to naturalnie [co zobrazowałem na poprzedniej stronie].
Ograniczenie ruchu to tak naprawdę ograniczanie ćwiczenia i chęć 'pozbycia się' tego szkodliwego oddziaływania co jest tylko pozorne bo i tak ono występuje, mięśnie mogą pracować dobrze ale dalej sam RUCH będzie zły.
Zupełnie tak samo jak prawidłowo wykonać nie da się przysiadu na jednej nodze, wyciskania zza karku czy ściągania za kark - zawsze ruch nie będzie anatomiczny i zawsze będzie to ruch szkodliwy a to czy doprowadzi do kontuzji czy nie zależy od większej liczby czynników.
Oszukiwanie anatomii i własnego ciała to szukanie sobie guza, w dłuższej perspektywie czasu ale jednak bo to taka machina która w najmniej odpowiednim momencie przypomni ci, że jednak to, że nie boli, mięśnie czułeś ok nie oznacza, że tam się nic nie działo.
I właśnie dlatego zwraca się taką uwagę aby ćwiczenia były wykonywane dobrze technicznie - aby nie oszukiwać cała i anatomii, aby nie szukać tego guza.
Najważniejsze to minimalizować ryzyko kontuzji np. poprzez unikanie tego typu ćwiczeń, które to ryzyko zwiększają poprzez nieanatomiczny ruch.
ZAWSZE jak masz możliwość wybieraj zdrowe alternatywy, teraz nie masz kontuzji, za 2 lata jej mieć nie będziesz, za 3 również ale często na kontuzje pracuje się długimi latami przez rzadkie ale dość systematyczne umieszczanie ćwiczeń szkodliwych w planach.
Tobie nie zaszkodziło ale po co polecać coś co wiadomo że nie jest zdrowe i może komuś zaszkodzić wcześniej czy później szczególnie jeśli się zna zdrowsze i efektywniejsze alternatywy?
Jest taka gama ćwiczeń na barki, co sam zauważyłeś, że naprawdę NIE WARTO igrać z ryzykiem jakie są w tych ćwiczeniach, bo kontuzje barków jak pewnie dobrze wiesz bardzo często lubią nawracać jeśli już raz się pojawiły.
Jeden będzie miał szczęście i nic mu nie będzie, drugi rozwali sobie barki przy tym ćwiczeniu, 50/50.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-04 19:04:59