Moja pierwsza dieta, proszę o pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1108

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Utrata wagi bez utraty masy mięsniowej

Waga

101

Wzrost

174

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Poziom zatłuszczenia jest dość spory

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Szkoła, po szkole trening, zazwyczaj na 8 do szkoly i po szkole trening w godzinach około 15-16, spać idę o godzinie około 24

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Tylko kulturystyka, staż powyżej roku z przerwami, dużo jest sprzętów na silowni. Trenuję 6 dni w tygodniu, raczej intensywny trening

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Rok temu schudłem 13 kg ale miałem kontuzję i przytyłem spowrotem tyle samo, obecnie odżywiam się zdrowo lecz brakuje u mnie liczenia kcal

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stan zdrowia raczej dobry, lekkie problemy z kolanem

Stosowana lub planowana suplementacja

Stosuję białko, BCAA, l-carnitynę, beta alaninę i clen burexin

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Vaquuu323

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 123

Witam, mógłby mi ktoś pomóc w doborze produktów do tej diety? Nie umiem sobie z tym poradzić co mam jeść o tej 7:00 żeby zjeść dokładnie te 36g białka, 63 węgli i 26g tłuszczy :/ Chciałbym żeby potrawy sie powtarzały, żeby nie robić codziennie czegoś innego tylko żeby sobie jedzenie na caly dzien lub na 2 odrazu :D