SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

trening FBW do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1131

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Baja22
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 644
A
Przysiady ze sztangą 4s
Wyciskanie sztangi/hantelek na ławce płaskiej 4s
Ściąganie drążka chwytem szerokim 4s
Unoszenie hantli bokiem 2s
Unoszenie hantli bokiem w opadzie 2s
Wyciskanie francuskie 4s
Uginanie ramion sztangą łamaną 4s
Brzuch

B
Wykroki z hantelkami 4s
Rozpiętki na ławce skos + 4s
Martwy Ciąg 4s
Wyciskanie sztangi siedząc 4s
Ściąganie drążka na wyciągu 4s
Młotki 4s
Brzuch

C
Uginanie podudzi na maszynie 4s
pompki na drążkach 4s
Wiosłowanie sztangą 4s
Podciąganie sztangi do brody 4s
Wyciskanie sztangi wąsko 4s
Uginanie ramion w bramie 4s
Brzuch
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Wypełnij ankietę z podwieszonych i powiedz dokładnie czego od nas oczekujesz. Nie zwykliśmy pomagać osobom, które nie potrafią napisać nawet jednego zdania

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Baja22
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 644
Płeć : mezczyzna

Wiek : 21

Waga : 90

Wzrost : 191

Cel treningowy : czysta masa miesniowa

Staż treningowy na siłowni : rok

Uprawiane inne sporty : nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak maszyn na nogi

Dieta : masowa

Przeciwwskazania medyczne : nie

Zażywane suplementy : bcaa

Ostatnio przerabiany plan: push and pull


Zmieniony przez - Baja22 w dniu 2016-01-31 17:58:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Jesteś pewny, że chcesz stosować FBW przy tym stażu ?

Wpisz w wyszukiwarce "5x5 Bill Starr". Na tym programie dużo byś zyskał.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lurker83
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 414 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 33775
ronie rzuć okiem na ten temat gdzie kolega się wypowiadał
www.sfd.pl/Trening_do_sprawdzenia__oceny__poprawy-t1103042-s2.html

wydaje mi się że jednak fbw będzie ok ale nie w tej wersji którą przedstawił



Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-01-31 18:06:52

Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-01-31 18:08:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Faktycznie FBW będzie bardziej odpowiednie. Ale nie widzę sensu w aż trzech zestawach.
Jeśli chcesz urozmaicenia to zostaw zestaw A i B i rób je zamiennie.

No i dlaczego zakładasz tyle tematów ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Baja22
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 644
rozumiem , ale czy ta wersja którą przedstawiłem jest ogólnie okej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
W zestawie A zrob wioslowanie zamiast sciagania drazka. Wznosy z opadu wywal. Teraz bedzie ok, tylko nie boj sie robic większej ilosci serii. Te 4 to minimum.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Baja22
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 644
a jakiś dobry trening FBW 5x5 z planem na mase ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lurker83
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 414 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 33775
Dlaczego nie chcesz skorzystać z rad które dostałeś? W poprzednim temacie, który napisałeś - dudee rozpisał Ci trening. Teraz ronie220 zmodyfikował następny więc masz już dwa gotowce. Nie bierz się za 5x5 bo potencjał tego rodzaju treningu jest dla Ciebie za wysoki. Popraw wyniki siłowe na standardowym FBW i później bierz się za 5x5.

P.S.
Na masę jest dieta.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Baja22
a jakiś dobry trening FBW 5x5 z planem na mase ?


Masz poprawione plany, więc nie trać naszego czasu

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HMB - Warto czy też nie?

Następny temat

Push&Pull 4 dniowy - do oceny

WHEY premium
Polecane artykuły
Jak wyrównać siłę i rozmiar pośladków?

Jak wyrównać siłę i rozmiar pośladków?

Ciało człowieka zbudowane jest w taki sposób, że posiadamy stronę dominującą, jak i tę słabszą. Przez to m.in. jesteśmy ...

10-minutowy trening całego ciała FBW. Ćwiczenia do wykonania w domu

10-minutowy trening całego ciała FBW. Ćwiczenia do wykonania w domu

Kiedy masz dużo pracy i obowiązków domowych, pogoda nie dopisuje, żeby pójść pobiegać, a Ty czujesz potrzebę ruchu, to...

Czy kolejność wykonywania ćwiczeń ma znaczenie?

Czy kolejność wykonywania ćwiczeń ma znaczenie?

Plan treningowy zazwyczaj rozpisany jest w taki sposób, aby większe grupy mięśniowe trenowane były przed grupami mniejsz...

Domowy trening autorstwa byłego więźnia

Domowy trening autorstwa byłego więźnia

Każdy z nas robi, co może, aby być zdrowym, aktywnym i sprawnym w czasie, gdy przemieszczanie się jest znacznie ogranicz...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły