Dieta redukcyjna - Robimy kaloryfer!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1173

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

redukcja

Waga

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

23,5

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Wstaję 6:40, do 16 w szkole, nie trenuję jeszcze. We wsi nie mam gdzie trenować, zostaje mi możliwość biegania

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

tylko bieganie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

dieta podobna do tej wyżej, -3kg kiedyś.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

kamica nerek, nic więcej.

Stosowana lub planowana suplementacja

nie wiem :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rBartek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 76

Witajcie.
Mam 17 lat, w tym roku już 18. Czas na zmiany. Koniecznie.
Od 2 dni jem myślę zdrowo, poniżej gdzieś wrzuciłem zdjęcie gdzie jest mój "jadłospis" - co jem, niestety nie ważyłem bo nie mam wagi, ale dziś otrzymałem. Wszystko dawałem na oko jak kiedyś i działało, ale wymiękłem. Oczywiście / = lub i wybieram sobie na co mam ochotę.

Jest też tam moja sylwetka. Ważę 76kg i mam 180kg wzrostu. Tak tak, mam lordozę.

Może ktoś mnie naprowadzić co i jak, podpowiedzieć?