FranioCenter
Witam. Chciałbym dobić do 4k kalorii, moja waga to 75 kg i 180 cm wzrostu. Co dodać w ostatnim posiłku (6) i co jeszcze dorzucić?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
191
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2850
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191493
w posiłku 3 daj zamiast dileta z kurczaka daj udka lub wątróbke/serca . W posiłku 5 możesz dodać np orzechy włoskie/nerkowce/włoskie . Generalnie podbij tłuszcze do chociaż 80 gram.
Poozdrawiam
Poozdrawiam
1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
191
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2850
No w sumie wątróbka tańsza od kurczaka. Dobra dzięki czekam na dalsze propozycje ;)
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191493
Możesz wkleić ten FBW a także jaki plan masz suplementacji .
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
scheu
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
279
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11362
W sumie to mało powiedziane że tańsza, 2.8zł u mnie za wątróbkę a filet kuraka jest za 15zł ;)
...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
191
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2850
Trening A:
Przysiady
Wyciskanie płasko
Drążek
Wyciskanie hantli na barki
Unoszenie w bok
Pompki na poręczach
Modlitewnik
Prostowniki
B:
Martwy
Wiosłowanie
Skos góra
Rozpiętki
Wyciskanie zza karku
Tył barków (jakieś ćwiczenie
Francuz
Uginanie ramion
"Dzień dobry"
Zmieniony przez - FranioCenter w dniu 2016-01-07 14:48:32
Przysiady
Wyciskanie płasko
Drążek
Wyciskanie hantli na barki
Unoszenie w bok
Pompki na poręczach
Modlitewnik
Prostowniki
B:
Martwy
Wiosłowanie
Skos góra
Rozpiętki
Wyciskanie zza karku
Tył barków (jakieś ćwiczenie
Francuz
Uginanie ramion
"Dzień dobry"
Zmieniony przez - FranioCenter w dniu 2016-01-07 14:48:32
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
191
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2850
I nie biorę niczego.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
191
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2850
Hm
