Methanex
Witam wszystkich, chciałbym spróbować diety IF. Mam treningi 3x w tygodniu mma od 20 do 21 30 . Jak pogodzić to z oknem na jedzenie ? Dodam , że chciałbym redukować bo troche się przybrało na wadze.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
347
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10493
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
WojtekA4
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
Okno od 15 do 23, ostatni posiłek jak potreningowy i po sprawie.
IF 16/8
15:00 - I posiłek
17:30-18 - II posiłek
20 trening
Po treningu możesz jakiegoś szejka wrzucić, a potem na spokojnie ogarnąć ostatni posiłek.
23:00 - III posiłek
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-06 14:13:06
IF 16/8
15:00 - I posiłek
17:30-18 - II posiłek
20 trening
Po treningu możesz jakiegoś szejka wrzucić, a potem na spokojnie ogarnąć ostatni posiłek.
23:00 - III posiłek
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-06 14:13:06
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
347
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10493
WojtekA4Okno od 15 do 23, ostatni posiłek jak potreningowy i po sprawie.
IF 16/8
15:00 - I posiłek
17:30-18 - II posiłek
20 trening
Po treningu możesz jakiegoś szejka wrzucić, a potem na spokojnie ogarnąć ostatni posiłek.
23:00 - III posiłek
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-06 14:13:06
o super dzieki, może dasz jakieś rady co do diety IF ? Jaki procentowy udział makro składników ? czy to prawda , jakby najlepszy był pierwszy posiłek wysokobiałkowy ? i jak sobie radzić z głodem ? Prawdą jest , że pierwsze dni są najgorsze a potem organizm się przyzwyczai ?
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Szacuny
6266
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
% rozkład makroskładników ustalasz pod swój organizm i aktywność i cel.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna do oceny, 111kg
Następny temat
Odsępstwo od IF w dzień treningowy.
