matiw11
ANKIETA
Wiek : 18
Waga : 90
Wzrost : 192
Staż treningowy: siłownia z dietą od 4 miesięcy
Obwód pasa 84
Obwód klaty: 109
Obwód uda: 61
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x i interwały 1x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: dobry
Cześć. Mam problem z zalewaniem się na typowej diecie masowej. Łapię tłuszcz strasznie szybko, jeżeli nie trzymam dokładnie diety. Czytałem ostatnio o diecie wysoko tłuszczowej, jednak nie chciałbym spożywać bardzo mało węglowodanów, dlatego ułożyłem dietę pomiędzy tradycyjną z ok. 1-1,5g/g tłuszczy na kg masy ciała, a tą wysoko tłuszczową. Ta rozpisana na zdjęciu to dzień nietreningowy. W dzień treningowy dochodzi jeszcze po ok. 50g węgli dodane do posiłków przed i po treningu. Suplementuję multiwitaminę, witaminę D, ZMA, omega 3 i chcę wrzucić kreatynę. Coś w diecie/suplementacji pozmieniać?
Wiek : 18
Waga : 90
Wzrost : 192
Staż treningowy: siłownia z dietą od 4 miesięcy
Obwód pasa 84
Obwód klaty: 109
Obwód uda: 61
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x i interwały 1x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: dobry
Cześć. Mam problem z zalewaniem się na typowej diecie masowej. Łapię tłuszcz strasznie szybko, jeżeli nie trzymam dokładnie diety. Czytałem ostatnio o diecie wysoko tłuszczowej, jednak nie chciałbym spożywać bardzo mało węglowodanów, dlatego ułożyłem dietę pomiędzy tradycyjną z ok. 1-1,5g/g tłuszczy na kg masy ciała, a tą wysoko tłuszczową. Ta rozpisana na zdjęciu to dzień nietreningowy. W dzień treningowy dochodzi jeszcze po ok. 50g węgli dodane do posiłków przed i po treningu. Suplementuję multiwitaminę, witaminę D, ZMA, omega 3 i chcę wrzucić kreatynę. Coś w diecie/suplementacji pozmieniać?
Krzysztof Piekarz
BPL-G
