Dieta na masę do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 513

Mam 18 lat, 168 cm wzrostu i 52 kg wagi
moje zapotrzebowanie:
2589 kcal
15% białka: 388 kcal = 97 g
55% węglowodanów: 1424 kcal = 356 g
30% tłuszczu: 777 kcal = 86 g

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

ta pierś z kurczaka jaki ma skład, tak z ciekawości ? Dieta moim zdaniem całkiem ok, warzywa jadasz? W bilans ich (prócz dużych ilości korzeniowych, awokado, ziemniaków i strączków ) nie wliczaj, ale zaznacz na dole, że coś tam jadłeś :) Tłuszcze też wymieniaj, na tłuste mieso i ryby,

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

sm0k01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 513

Ta pierś z kurczaka to jest w diecie tylko dlatego że do wyboru była tylko gotowana i pieczona Dulano :), normalnie to będę smażył na patelni kurczaka i do tego może jakaś mieszanka warzywna byłaby dobra ?

Zmieniony przez - sm0k01 w dniu 2015-12-28 20:49:39

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Wybieraj składnik a nie gotowy produkt

Jak jesz kurczaka to wybieraj filet z piersi kurczaka a nie pieczona pierś

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

sm0k01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 513

Ok dzięki właśnie poprawiłem, załączam nową wersję, wcześniej wpisywałem pierś z kurczaka i dlatego nie było smażonej do wyboru

Zmieniony przez - sm0k01 w dniu 2015-12-28 21:09:13

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Smażony filet to jest danie a nie produkt.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4520 Napisanych postów 35795 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263130

jw.

jesli chodzi Ci o fileta z kurczaka (mieso) to wybierasz w kalkulatorze
"Mięso z piersi kurczaka bez skóry "

wybieraj pojedyncze produkty, nie gotowe dania, wtedy dokladnie wyliczysz sobie co i jak

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-12-28 21:13:32

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...