Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
69
Witam !
Proszę was o ocenę tego planu interwałowego, który mam zamiar niedługo rozpocząć.
1.Rozgrzewka
2.Sprint 20sekund
3.Trucht 45sekund
4.Lekki trucht na koniec
Punkt 2 i 3 powtarzam 6 razy
W interwałach jestem kompletnie zielony więc będę wdzięczny za wszelkie rady ;)
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Jeśli miałbym coś doradzić to skup się na diecie skoro jej nie masz i zobacz czy interwały/aeroby będą ci w ogóle potrzebne. I jeśli już to zacząłbym od minuty truchtu i 15 sekund przyspieszenia 1-2x w tygodniu ale tak jak wspomniałem - dieta to klucz bo pewnie jakaś wielka redukcja nie jest ci potrzebna, zdjęcie dałoby ogląd na sytuację.
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Redukcja się przyda, przypilnuj diety, ćwicz FBW, dodaj interwały na razie raz w tygodniu i obserwuj jak reaguje organizm, zawsze możesz dodać kolejny dzień interwałów jeśli będzie taka potrzeba.