masa czy redukcja na początek

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 6254

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

174

Cel treningowy

budowa masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni

1 miesiąc

Uprawiane inne sporty

w przeszłość sporty walki, obecnie tylko siłownia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt niezbędny do wykonania podstawowego treningu

Dieta

od miesiąca zbilansowana dieta na mase

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

FBW by Ronie220 - pierwszy rok treningów

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad - 65 kg x10, MC 75 kg x 10, wyciskanie 55kg x 10

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

celownick

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 605

Otłuszczony trochę jest, nie ma co ukrywać, zdjęcie nie oddaje wszystkiego
W pierwszym miesiącu przegiąłem z kaloriami, czego przyczyną była błędnie obliczona przeze mnie dieta,którą pilnowałem za wszelką cenę. Mimo, że uszami czasem wychodziło. Właśnie ją koryguję i cisnę dalej trening Roniego 220 dla początkujących. Dziękuję za pomoc :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat