Nietypowy trening

Witam wszystkich!
Ostatnio totalnie straciłem motywacje do treningów (myślę ze każdemu raz na jakiś czas się zdarza ;) ) i nie chodziłem na siłownię przez 2 tygodnie. Zamiast tego ćwiczyłem w domu, ale nie był to już trening z mojego planu, raczej coś co miało pobudzać moje mięśnie, żeby totalnie nie sflaczały przed powrotem do treningów. Potem choroba, antybiotyk i kolejne 2 tygodnie bez treningu. Od przyszłego tygodnia będę mógł wrócić do treningów, ale zacząłem się zastanawiać nad tym co dałoby mi najwięcej przyjemności z ćwiczeń i doszedłem do wniosku, że (że jestem leniwy... :D) najwięcej przyjemności i psychicznego spokoju czerpałbym z niezobowiązującego treningu w domu. Co mam przez to na myśli? Niby normalny trening, ale w domu, bez specjalnego sprzętu, taki jakby "casualowy". Kiedy nie będzie mi się chciało - zapewne go nie zrobię i nie będę (tak jak teraz) stresował się tym, że trening nie wypalił i jest problem. Za to prawdopodobnie następnego dnia odrobię z nawiązką ;p Będzie to po prostu ćwiczenie z ciężarami, ale bez specjalnego planu i diety. Oczywiście wszystkie partie, prawdopodobnie będzie to bardziej podobne do FBW niż splita. Będę mocno katował mięśnie i dobrze jadł - bez większej filozofii. No i teraz jest moment pytań. O ile nie będę pytał czy ma to sens i czy będą efekty, bo jestem tego pewien (w końcu komandosi, budowlańcy, czy chociażby typowy Pan Wiesio z farmy mogą być wielcy jak dąb bez specjalnych treningów. Co ich łączy? Noszą lub robią ciężkie rzeczy, które wyczerpują i trenują ich mięśnie), ale prosiłbym o porady co do takich treningów. Może jakaś ważna wskazówka, lub przypomnienie o czymś o czym mógłbym nie pamiętać bądź uświadomienie na temat czegoś o czym nie mam pojęcia. No i pytanie na temat tego jakie będą efekty. Na pewno ktoś tutaj już tak trenował, chodzi mi o małe porównanie takiego treningu do typowego FBW czy splitu, które mnie wyczerpywały (nie tyle fizycznie, bo zwykle było mi wręcz mało, co bardziej psychicznie i czasowo - strata połowy dnia gdyż mieszkam poza miastem, problemy z dojazdem itd..) do tego który planuje wykonywać. Czy efekty będą niesamowicie mniejsze? Może tylko trochę? Proszę o wypowiedzenie się :)


PS. Nie planuję być hardcorowym kulturystą, zależy mi jedynie na w miarę dobrym wyglądzie (ogólnie na poprawieniu sylwetki) i zwiększeniu siły. Chcę mieć zysk jak najmniejszym kosztem - w tym wypadku praktycznie sam zysk bo treningi będą jedynie przyjemnością, a nie obowiązkiem, tak jak niestety stało się poprzednio :)


Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2015-12-19 11:36:37

Spokojnie, sylwetka kulturysty Ci nie grozi, aczkolwiek mam nadzieję, że to metafora. Po Twojej wypowiedzi można dojść do konkluzji, że ustalony przez Ciebie cel nie jest ważny skoro jak sam napisałeś, że czasem Ci się nie będzie chciało. To tak jakbyś próbował przebiec kilka metrów po czym byś się permanentnie cofał i zaczynał odnowa.

Zawsze jest sens być w ruchu. Odpowiedni plan treningowy i dobre jedzenie spotęgują efekty, co prawda efekty będą na adekwatnym poziomie Twojego celu, bo na dłuższą metę potencjał domowych warunków może się wyczerpać.

Trening dolnej partii ciała - nóg zabroniony?



Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-19 11:57:11

Wiem, że sylwetka kulturysty mi nie grozi i tak - możesz to traktować jak metaforę :p
Z tego bałaganu, który wyszedł w moim poście pewnie ciężko coś zrozumieć, ale miałem na myśli bardziej to, że do swojego celu będę podążał bez parcia, małymi krokami, na spokojnie ;) Trening nóg jak na ten moment prawie zabroniony, choć są dość spore i dysproporcja mi nie grozi (dzięki wieloletnim bardzo ciężkim treningom na basenie).


Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2015-12-19 12:05:23

Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2015-12-19 12:06:41

Niedobrze. Pomijają proporcjonalność sylwetki, pomijanie treningu nóg nie jest zdrowe w perspektywie czasu. Trenując tylko górę z czasem obciążasz stawy kolanowe, w dodatku ćwiczenie dolnej części ciała niesie za sobą szereg korzyści, ale w Twoim przypadku jest to uzasadnione.

Jestem tego w pełni świadomy, kiedy tylko zdrowie mi się poprawi od razu zacznę je ćwiczyć ;)

Oczywiście zdrowie najważniejsze, to nie podlega kwestionowania. :)

Następnym razem, kiedy zakładasz temat, postaraj się w miarę klarownie przedstawić pytania.
Bo tak czytam, czytam i w sumie nie bardzo wiem o co Ci chodzi.

"Czy efekty będą niesamowicie mniejsze? Czy tylko trochę?"


Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2015-12-19 13:51:22

Przekonasz się. ;)